Simulation de course
Huit courses. Huit stations. Un tableau de temps intermédiaires.
Enregistrez une simulation complète, station par station, associez chaque temps de course à l'effort qui suit et obtenez une estimation d'arrivée suffisamment fiable pour préparer votre stratégie. Enregistrez ensuite le travail de force qui vous y mènera, dans le même historique.
Offre Free, sans carte bancaire. Premium inclus jusqu'au lancement.
Un type de séance à part entière, pas une simple note dans le journal Cardio.
Le format
Chaque kilomètre, chaque station, dans l'ordre.
Huit courses d'un kilomètre, chacune suivie d'une station. Enregistrez chaque course avec sa station comme les deux parties d'un même effort, afin d'identifier les transitions qui vous coûtent le plus de temps.
Course de 1 km
Course de 1 km
Course de 1 km
Course de 1 km
Course de 1 km
Course de 1 km
Course de 1 km
Course de 1 km
8 km au total
8 stations · chaque temps intermédiaire enregistré
Les charges et les distances varient selon la division : configurez les vôtres une fois, la simulation les appliquera ensuite.
Prédiction du temps de course
Un temps d'arrivée, avec tous les temps intermédiaires.
Indiquez votre catégorie, votre allure sur 1 km et votre niveau. Vous obtenez une estimation du temps d'arrivée assortie d'une fourchette réaliste, d'un percentile approximatif et de la répartition qui décide de nombreuses courses : le temps consacré à la course par rapport aux stations. Un tableau complet, course par course et station par station, peut ensuite être enregistré comme objectif.
Catégorie Open ou Pro, femmes ou hommes. Cet outil côtoie les zones de fréquence cardiaque, la VO₂max et l'allure de course dans le même ensemble de calculateurs.
La répartition réelle de l'effort : 46 % de course, 54 % sur les stations.
Chaque segment à la seconde près, jusqu'au temps total.
La séance
Seize segments, un seul chronomètre.
Huit courses et huit stations, enregistrées segment par segment pendant que le chronomètre tourne. Les charges propres à votre division figurent directement sur chaque station : inutile de consulter le règlement en pleine simulation. Terminez par le RPE de la séance, la fatigue après l'effort et une note sur votre gestion de l'allure — départ trop rapide, retenue sur le traîneau — puis retrouvez le tout dans le même historique que vos séances de force.
Simulation de course complète
Les seize segments dans l'ordre.
Séance partielle
Un sous-ensemble, marqué comme non comparable.
Circuit de conditionnement
Travail de station ou de course, sans structure de course.
Entraînement sur une station
Une ou plusieurs stations travaillées de façon ciblée.
Les temps de chaque segment au fil de la séance, avec la charge de la division affichée sur la station.
Le percentile est une estimation, et l'application l'indique clairement. Il en va de même pour une séance partielle.
Les percentiles de temps d'arrivée reposent sur les distributions publiées de grandes courses, réparties par catégorie et par sexe. Il ne s'agit ni de classements HYROX officiels ni d'un classement entre utilisateurs. Les performances varient d'une station à l'autre. Vous voyez le calcul, pas un simple badge.
Pourquoi une seule application
Le traîneau, c'est une question de force.
Ce n'est pas en courant davantage que vous améliorerez votre poussée de traîneau. Il faut travailler les squats, les fentes et les marches avec charge, puis vérifier si ce travail se traduit en course. La plupart des athlètes finissent avec une application de musculation, une montre de course et aucun moyen de relier les deux.
Ici, la simulation de course et le bloc de force partagent le même historique. Les tendances de l'e1RM, les séries effectives par muscle et la charge hebdomadaire sont calculées sur l'ensemble : une lourde semaine de squats affecte ainsi votre forme avant d'affecter vos temps intermédiaires.
Bloc de course
Planifiez les douze semaines, pas seulement la séance.
Programmes, mésocycles et calendrier vous permettent de planifier l'affûtage au lieu de l'improviser. La génération de séance complète les créneaux disponibles : format condensé lorsque vous disposez de quarante minutes, séance complète lorsque vous avez toute la matinée.
Conditionnement
Des intervalles avec un vrai minuteur.
Configurez les cycles d'effort et de repos des séances de conditionnement entre deux simulations. Elles sont enregistrées comme de véritables séances, et non comme des notes. La vue Cardio couvre la course : distance, temps et allure.
Récupération
La semaine de course se joue aussi sur votre forme.
Faites le point sur votre sommeil, votre énergie, vos courbatures et votre humeur, et tenez un journal de douleur. Insight met ces données en regard du rapport entre charge aiguë et charge chronique, puis vous indique clairement si votre progression est trop rapide.
Enregistrez votre prochaine simulation. Suivez votre plan de course.
L'application web est disponible. Les applications natives iOS et Android arriveront ensuite. Connectez-vous avec Google, Apple ou votre adresse e-mail : votre historique se synchronise dès la première série.