Simulación de carrera
Ocho carreras. Ocho estaciones. Todos tus parciales.
Registra una simulación completa estación a estación, relaciona cada parcial de carrera con el trabajo siguiente y obtén una estimación final útil para planificar. Después, registra en el mismo historial la fuerza que te llevará hasta allí.
Plan Free, sin tarjeta. Premium incluido hasta el lanzamiento.
Un tipo de sesión propio, no una nota dentro del registro de Cardio.
Formato de carrera
Cada kilómetro, cada estación, en orden.
Ocho tramos de un kilómetro, cada uno seguido de una estación. Registra ambos como el esfuerzo combinado que realmente forman y descubre qué transición te está haciendo perder tiempo.
Tramo de 1 km
Tramo de 1 km
Tramo de 1 km
Tramo de 1 km
Tramo de 1 km
Tramo de 1 km
Tramo de 1 km
Tramo de 1 km
8 km en total
8 estaciones · todos los parciales registrados
Las cargas y las distancias cambian según la división. Configura las tuyas una vez y la simulación las aplicará.
Predicción del tiempo de carrera
Un tiempo final respaldado por todos sus parciales.
Indica tu categoría, tu ritmo de 1 km y tu nivel. Obtendrás un tiempo final estimado con un intervalo realista, un percentil aproximado y el reparto que decide muchas carreras: cuánto tiempo dedicarás a correr y cuánto a las estaciones. Después verás una tabla completa, tramo por tramo y estación por estación, que puedes guardar como objetivo de carrera.
Open o Pro, para ambos sexos. Esta herramienta forma parte del mismo conjunto de calculadoras que las zonas de frecuencia cardíaca, el VO₂max y el ritmo de carrera.
Así se reparte realmente la prueba: 46 % corriendo y 54 % en las estaciones.
Todos los tramos, medidos al segundo, hasta llegar al tiempo total.
La sesión
Dieciséis segmentos, un único cronómetro.
Ocho tramos de carrera y ocho estaciones, registrados segmento a segmento sin detener el cronómetro. Las cargas de tu división aparecen en cada estación, para que no tengas que consultar el reglamento en plena prueba. Al terminar, añade el RPE de la sesión, la fatiga posterior y una nota sobre el ritmo —por ejemplo, si saliste demasiado rápido o te reservaste en el trineo— y todo quedará en el mismo historial que tu entrenamiento de fuerza.
Simulación completa de carrera
Los dieciséis segmentos, en orden.
Sesión parcial
Una selección de segmentos, identificada como no comparable.
Circuito de acondicionamiento
Trabajo de carrera o de estaciones sin la estructura de la prueba.
Práctica de estaciones
Trabajo específico en una o varias estaciones.
Registra los tiempos de cada segmento sobre la marcha y consulta la carga de tu división en la estación.
El percentil es una estimación y la aplicación lo indica en pantalla. Lo mismo ocurre con una sesión parcial.
Los percentiles de tiempo final se calculan a partir de distribuciones publicadas de grandes carreras, separadas por categoría y sexo. No son clasificaciones oficiales de HYROX ni una tabla de posiciones. El rendimiento individual varía entre estaciones. Verás el desglose del cálculo, no una insignia.
Todo en una aplicación
Tu trineo es un problema de fuerza.
Un Sled Push no mejora solo por correr más. Lo mejoras con sentadillas, zancadas y paseos con carga, y después necesitas saber si ese trabajo se traduce en resultados. La mayoría acaba con una aplicación de fuerza, un reloj para correr y ninguna forma de conectar ambos.
Aquí, la simulación de carrera y el bloque de fuerza comparten un único historial. La evolución del e1RM, las series efectivas por músculo y la carga semanal se calculan teniendo en cuenta ambos, de modo que una semana intensa de sentadillas se refleja en tu estado de recuperación antes de afectar a tus parciales.
Bloque de carrera
Planifica las doce semanas, no solo una sesión.
Combina programas, mesociclos y un calendario para programar la puesta a punto en lugar de improvisarla. La generación de sesiones cubre los huecos del plan: una versión breve si tienes cuarenta minutos o una completa si dispones de toda la mañana.
Acondicionamiento
Intervalos con un temporizador de verdad.
Configura ciclos de trabajo y descanso para las sesiones de acondicionamiento entre simulaciones y regístralas como sesiones, no como simples notas. Cardio se ocupa de la carrera: distancia, tiempo y ritmo.
Recuperación
La semana de carrera depende de tu recuperación.
Registra el sueño, la energía, las molestias musculares y el estado de ánimo, y mantén al día tu registro de dolor. Insight contrasta la relación entre carga aguda y crónica con ambos registros y te avisa con claridad si estás aumentando la carga demasiado rápido.
Registra tu próxima simulación. Compite siguiendo la tabla de parciales.
La aplicación web ya está disponible. Las aplicaciones nativas para iOS y Android serán las siguientes en llegar. Inicia sesión con Google, Apple o correo electrónico; tu historial se sincroniza desde la primera serie.